• forest.jpg
  • lesnaya_reka.jpg
  • michigan.jpg
  • pinktulips.jpg
  • pipacs.jpg
  • river.jpg
  • river1.jpg

1 napos Stesszkezelés tréning

Stresszkezelés, megküzdés a stresszorokkal

Rengetegszer halljuk, olvassuk, hogy kerüljük el a stresszt, amennyire csak lehet. De lehetséges ez? Hogy éljük úgy a mindennapjainkat, hogyan álljunk helyt a munkahelyünkön, családi szerepeinkben úgy, hogy kivonjuk magunkat a mindennapi tevékenységünkből? A stresszt valójában lehetetlen elkerülni, mivel szerves része az életünknek. 

Éppen ezért inkább a stressz kezelésére, a vele való megküzdésre készítjük fel a képzés résztvevőit, valamint olyan kognitív és relaxációs módszereket ajánlunk, melyek révén egyensúlyba hozható az időszakosan kibillent szervezet.

work-balance-life-balance-809x485

 


A tréning menete:                                                  

  • Bemutatkozás, elvárások az 1 napos képzéssel kapcsolatosan
  • Mit értünk stressz alatt? Eustressz és Distressz
  • A stressz tünetei
  • A rövid és hosszútávú stressz élettani hatásai, következményei (Selye-féle adaptációs szindróma fázisok)
  • Szerepköreink és beazonosított stresszor tényezőink
  • A stresszorok befolyásolásának szintjei és lehetőségei
  • Gondolatok - Érzések - Viselkedés - Következmények folyamata
  • Miért fontos az önismeret? Érzelmi szótáram, Önkorlátozó hiedelmek, gondolkodási hibák, kognitív torzítások
  • Pozitív gondolkodás, elfogadás, felelősségvállalás - Carl Rogers és Eric Berne szemléletével
  • Stresszkezelés lélektani alapokon: Belső értékeink, Driverek, Személyiségtípusok, Reaktív - Proaktív megközelítés, Társas támaszok, Asszertív kommunikáció
  • Stresszkezelési gyakorlati technikák: 15 perces napi meditáció, Imagináció, Kreatív alkotás öröme, Légzésgyakorlatok, Játék a mindennapokban
  • Saját terv készítése a stressz kezelésére: mit kezdesz el ma, ezen a héten, ebben a hónapban
  • Zárás, a képzés értékelése
Ha úgy érzed, inkább egyéni segítségre van szükséged, vagy a képzést követően szeretnéd elmélyíteni, hogy mit tehetnél önmagadért  a stresszel való megküzdés útján, lehetőséged van egyéni coachingot kérni a képzést vezető szakembertől.

Az 1 napos Stresszkezelési tréning 2 havonta indul és a részvételi díj 25 ezer Ft. 

A tréningre jelentkezni e-mailben lehet a képzést megelőző 5. naptári napig az alábbi e-mail címen:  Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyezned kell a JavaScript használatát.  

HumanTraining