Stresszkezelés, megküzdés a stresszorokkal

Rengetegszer halljuk, olvassuk, hogy kerüljük el a stresszt, amennyire csak lehet. De lehetséges ez? Hogy éljük úgy a mindennapjainkat, hogyan álljunk helyt a munkahelyünkön, családi szerepeinkben úgy, hogy kivonjuk magunkat a mindennapi tevékenységünkből? A stresszt valójában lehetetlen elkerülni, mivel szerves része az életünknek. 

Éppen ezért inkább a stressz kezelésére, a vele való megküzdésre készítjük fel a képzés résztvevőit, valamint olyan kognitív és relaxációs módszereket ajánlunk, melyek révén egyensúlyba hozható az időszakosan kibillent szervezet.

A tréning menete:                                                  

• Bemutatkozás, elvárások az 1 napos képzéssel kapcsolatosan
• Mit értünk stressz alatt? Eustressz és Distressz
• A stressz tünetei
• A rövid és hosszútávú stressz élettani hatásai, következményei (Selye-féle adaptációs szindróma fázisok)
• Szerepköreink és beazonosított stresszor tényezőink
• A stresszorok befolyásolásának szintjei és lehetőségei
• Gondolatok - Érzések - Viselkedés - Következmények folyamata
• Miért fontos az önismeret? Érzelmi szótáram, Önkorlátozó hiedelmek, gondolkodási hibák, kognitív torzítások
• Pozitív gondolkodás, elfogadás, felelősségvállalás - Carl Rogers és Eric Berne szemléletével
• Stresszkezelés lélektani alapokon: Belső értékeink, Driverek, Személyiségtípusok, Reaktív - Proaktív megközelítés, Társas támaszok, Asszertív kommunikáció
• Stresszkezelési gyakorlati technikák: 15 perces napi meditáció, Imagináció, Kreatív alkotás öröme, Légzésgyakorlatok, Játék a mindennapokban
• Saját terv készítése a stressz kezelésére: mit kezdesz el ma, ezen a héten, ebben a hónapban
• Zárás, a képzés értékelése